每年的10月20日被定为世界骨质疏松日，由世界卫生组织（WHO）设立，旨在全球范围内提高公众对骨质疏松症的认识，普及相关知识，以预防骨折，促进骨骼健康，共同减少骨折等相关疾病的发生。今年，中国主题定为“管体重、强骨骼”，强调体重管理与骨骼健康之间的紧密联系。北京精诚博爱医院骨二科岳联军主任给大家科普关于骨质疏松的一些常识。
在老年人健康管理中，骨骼健康占据核心地位。关键在于维持健康体重、减缓骨量流失、强化肌肉力量及提升平衡能力。然而，现实情况是中老年人普遍对骨质疏松缺乏足够重视，常将腰腿疼痛、驼背等视为老年自然现象，未意识到这可能是骨质疏松的信号，从而错过早期干预时机。许多老年人直至骨折后才被确诊为骨质疏松症。
骨质疏松：悄然而至的健康威胁
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征的全身性骨病，导致骨骼脆性增加，易发骨折。据国家卫生健康委员会2018年公布的数据，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，65岁以上则高达32.0%，已成为中老年人群的重要健康问题。
骨质流失往往悄无声息，但随着病情发展，可出现背部疼痛、驼背、身高缩短等症状，且跌倒和骨折风险显著增加。对老年人而言，骨质疏松导致的跌倒和骨折尤为致命。
预防跌倒，守护骨骼
为预防跌倒，应采取以下措施：
日常锻炼时选择合适的服装和鞋子，科学使用适老辅助器具。
进行家居环境适老化改造，如地板防滑、洗手间增设扶手、保持过道畅通无阻、家具稳固等。
定期进行防跌倒评估、骨密度检测，并遵医嘱用药。
老人应定期接受DXA骨密度检查，一旦确诊骨质疏松，应立即治疗。摔倒后应保持原位，及时呼救，由专业医务人员处理，避免二次伤害。
科学补钙，强健骨骼
补充钙剂是防治骨质疏松的重要一环。骨质疏松症患者常存在钙与维生素D不足或缺乏，联合补充两者可增加骨密度，降低骨折风险。多晒太阳可促进皮肤合成维生素D，进而促进钙吸收。此外，还需加强营养，均衡膳食，适量摄入鸡鱼肉蛋奶豆等富含蛋白质的食物。同时，戒烟限酒、严控食盐、避免过量饮用咖啡、浓茶及碳酸饮料也有助于降低骨质疏松风险。但需注意，高钙血症或高尿钙症患者禁用钙剂。
运动防治，不可或缺
运动是防治骨质疏松的重要方面。老年人应根据自身实际情况选择适宜的运动方式和强度，如散步、做操（保健操、广播体操）、太极拳（八段锦、五禽戏等）、游泳、跳广场舞等。运动需循序渐进，适度为宜，避免逞强和急于求成。运动前后应进行热身和拉伸放松，避免空腹训练。通过适当运动，可促进骨形成，提高骨密度，从而改善健康状况。
综上所述，关注骨骼健康，预防骨质疏松，需从体重管理、科学补钙、适度运动等多方面入手。让我们共同行动起来，为骨骼健康保驾护航！
北京精诚博爱医院骨二科介绍：
北京精诚博爱医院骨二科是集创伤、脊柱、矫形、运动医学、显微外科及康复治疗为一体综合性科室，科室依托医联体中日友好医院骨科专家团队给予临床治疗指导，形成对口技术帮扶，专家定期查房、授课指导及远程会诊。科室开展颈椎、胸椎、腰椎、肩、肘、髋、膝、踝等多个部位伤病综合诊疗服务，科室擅长各类骨折的手术治疗和非手术治疗、关节置换术、颈椎病和腰椎间盘突出等脊柱疾病的手术治疗等，科室注重康复治疗和功能锻炼，以帮助患者尽快恢复健康。
治疗范围：
1、各种原因导致的外伤性骨折、关节损伤（颅骨骨折合并颅内出血手术除外）。
2、各种原因导致的皮肤软组织损伤、缺损，肌腱、肌肉损伤或断裂，血管、神经损伤或断裂。
3、脊柱退行性变，椎管狭窄、椎间盘突出，周围神经卡压需手术治疗及康复，关节内骨折及各关节骨病需行关节置换及术后无痛进行关节康复锻炼 。
4、镜下微创治疗脊柱关节骨折或骨病。
5、针对骨坏死性疾病行保髋保膝等特色治疗，骨性慢性退行性变，有功能障碍需康复治疗或手术治疗。
6、各种原因导致的骨折不愈合、延迟愈合、骨髓炎、股骨头坏死的骨性疾病或关节畸形、功能障碍需手术治疗或关节镜手术治疗。
7、脊髓损伤、截瘫，褥疮窦道、糖尿病足、伤口不愈合需皮瓣转移覆盖等手术治疗及康复。
治疗特色：
1、骨科康复
是用于因骨骼、关节受损而致肢体运动障碍进行的康复治疗。大体可分为外伤（术后）、自身疾病引发的骨骼及关节的病变。康复范围：肢体肿胀、疼 痛、关节挛缩、活动受限、肌肉萎缩、承 重、平衡障碍等、颈肩腰腿疼、骨折术后、关节置换术后、脊柱侧弯、运动伤害、肌腱损伤术后、手外伤术后、脊髓损伤术后、各种关节炎、软组织损伤、强直性脊柱炎、外伤性关节活动受限。
2、微创手术技术
采用微创手术技术，最大程度地减少手术创伤和恢复时间。
3、三维打印技术
通过使用三维打印技术，我们能够根据患者的具体情况制作个性化的假体和植入物。
4、精度成像技术
配备先进成像设备，如MRI、CT和X光机等，准确诊断和手术规划。
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