大脑，作为人体的“智慧中枢”，其健康状态直接关系到每个人的生活质量与寿命长短。这个由100亿个神经元紧密编织而成的复杂网络，不仅指挥着我们的生理机能，还深刻影响着心理与思维活动。鉴于秋季是脑病的高发季节，北京精诚博爱医院特别提醒广大市民，需加强日常防范，保护大脑健康。
一、认识脑部健康状态
脑部健康状态可细分为两类：
疾病状态：包括脑卒中、脑肿瘤、脑外伤、脑炎、脑膜炎、老年性痴呆（阿尔茨海默病）、帕金森病、癫痫等严重疾病。一旦发现相关症状，应及时就医，接受专业诊断与治疗。
亚健康状态：虽然未表现出明显的疾病症状，但常伴随疲劳、活力减退、反应及适应能力下降、创造力受限等多种不适症状。长期处于此状态，可能增加脑血管疾病的风险。
二、重视脑卒中预防
据统计，脑卒中已成为我国居民因病死亡的主要原因之一，其高发病率、高死亡率、高致残率不容忽视。秋季由于温差大、血管收缩等自然因素，更易诱发脑血管意外。因此，北京精诚博爱医院强调，正确认识并有效预防脑卒中至关重要。
三、科学防范脑部疾病，保持大脑健康
合理饮食：均衡膳食，减少高糖、高油、高盐食物的摄入，戒烟限酒。增加富含优质蛋白质及维生素B族的食物，有助于维持良好的血液循环，为大脑提供充足的营养与氧气。
规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。良好的睡眠习惯有助于脑脊液清除大脑废物，减少认知与记忆障碍的风险。
适量运动：根据个人情况选择适合的运动方式，如慢跑、游泳、打球等。运动能促进内啡肽等有益物质的释放，缓解压力，提升心情，对大脑健康大有裨益。
保持乐观心态：积极面对生活，培养兴趣爱好，与家人朋友保持良好沟通。良好的心态有助于维护情绪稳定，促进大脑健康。
北京精诚博爱医院呼吁广大市民，关注自身脑部健康，从日常做起，采取科学有效的防范措施，共同抵御脑病的侵袭，享受更加健康、高质量的生活。
北京精诚博爱医院简介:
北京精诚博爱医院是一所集医疗、教研、预防、保健于一体的新型综合性医保定点医院。
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